6 Makanan yang Harus Dihindari Saat Haid, Ladies Wajib Tahu

Jakarta – Sebagian besar wanita nafsu makannya membuncah ketika haid. Namun ada beberapa makanan yang harus dihindari ketika haid datang. Apa saja?

Saat sedang haid, wanita kerap merasakan nyeri pada bagian perut dan bagian tubuh lainnya. Hal tersebut membuat wanita ingin sekali mengonsumsi makanan manis seperti cokelat dan makanan cepat saji untuk mengurangi rasa nyeri.

Namun, perlu diingat saat haid datang, ada beberapa makanan yang harus dihindari. Tujuannya agar terhindar dari nyeri, sakit, dan kembung saat haid. Berikut beberapa makanan yang harus dihindari saat haid dirangkum dari berbagai sumber:

1. Junkfood

Sebagian besar wanita yang mengalami haid ingin mengonsumsi makanan cepat saji atau camilan berupa kentang goreng untuk memperbaiki emosi. Namun, mengonsumsi makanan cepat saji dan kentang goreng saat haid bisa membuat perut kamu kembung dan sakit. Kentang goreng bisa kamu ganti dengan kentang panggang atau kentang rebus yang kadar garamnya lebih rendah.

2. Minuman Kafein

Bagi kamu pecinta kopi dan teh, sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein saat haid (https://www.detik.com/tag/haid). Kopi dan teh mengandung kafein yang bisa membuat perut kamu tambah sakit dan berpotensi terkena maag. Tentu hal itu akan menyiksa diri kamu sendiri jika tetap diminum.

3. Minuman Mengandung Alkohol dan Soda

Selama haid berlangsung, hindari minuman yang mengandung alkohol dan soda. Sebab alkohol bisa membuat kamu menjadi sulit tidur, gelisah, cepat marah, kelelahan, dan sakit kepala. Sedangkan minuman bersoda bisa membuat perut kamu kram. Hal itu akan membuat kamu makin tidak nyaman saat haid.

4. Gandum Olahan

Roti, donat, dan kue lainnya yang merupakan gandum olahan juga dihindari saat haid. Karena, gandum olahan nutrisinya sudah hilang sebagian dan banyak mengandung gula. Kamu bisa menggantinya dengan mengonsumsi nasi merah atau oatmeal.

5. Daging Merah

Mengonsumsi daging merah memang nikmat. Tapi tidak disarankan untuk kamu yang sedang haid. Daging merah mengandung lemak jenuh yang tinggi. Sehingga, jika kamu mengonsumsinya akan terjadi kram pada perut yang terasa sangat sakit.

6. Produk Susu

Susu memang sehat untuk tubuh dan banyak sekali olahan susu yang bisa dinikmati. Tetapi, saat haid tidak dianjurkan untuk mengonsumsi olahan susu seperti eskrim dan keju. Produk susu dapat menyebabkan nyeri atau kram pada rahim, serta perut kembung dan diare.

(detik/la)