SULBARPEDIA.COM,- Kepala Dinas Kesehatan (Kadinkes) Sulawesi Barat (Sulbar), drg Asran Masdy mengajak warga untuk rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit dalam sehari. Ia menyebut manfaat dari aktivitas fisik tersebut sangat banyak dari memperbaiki kualitas tidur hingga mendukung fungsi otak.
“Ayo bergerak, beraktivitas fisik setiap hari karena sehat dimulai dari diri sendiri,” ujar Asran Masdy, Minggu 10 November 2024.
Asran memaparkan manfaat yang bisa didapat dari rutin beraktivitas fisik. Di antaranya mengurangi perasaan cemas, mengurangi tekanan darah, dan meningkatkan kualitas tidur.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
“Serta beberapa aspek fungsi kognitif dan sensitivitas insulin dan masih banyak lagi,” terangnya.
Ia melanjutkan, contoh aktivitas fisik bisa dimulai dari hal yang sederhana seperti aktivitas sehari-hari adalah berjalan kaki, menyapu, mencuci, bersepeda, senam, berenang, bermain bola, dan lain-lain.
Aktivitas fisik tersebut sangat sederhana dan mudah untuk dilakukan. Menurutnya, aktivitas fisik adalah segala bentuk gerakan atau kegiatan yang melibatkan kontraksi otot dan memerlukan pengeluaran energi.
“Penting untuk mengintegrasikan aktivitas fisik dalam rutinitas sehari-hari agar dapat mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal,” tuturnya.
Manfaat Melakukan Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik memiliki manfaat kesehatan yang penting bagi tubuh. Berikut beberapa manfaatnya, disitat dari laman Kementerian Kesehatan:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular dengan memperkuat jantung dan memperbaiki sirkulasi darah.
2. Menurunkan Risiko Penyakit
Aktivitas fisik dapat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, kanker, dan osteoporosis.
3. Meningkatkan Kekuatan dan Kebugaran Fisik
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu meningkatkan kekuatan dan kebugaran fisik seseorang.
4. Meningkatkan Kesehatan Mental
Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan memperbaiki kesehatan mental secara keseluruhan.
5. Mengurangi Risiko Cedera
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mengurangi risiko cedera dan memperkuat otot, tulang, dan sendi.
6. Mengontrol Berat Badan
Aktivitas fisik dapat membantu membakar kalori dan mengontrol berat badan, yang dapat membantu mengurangi risiko obesitas dan penyakit terkait obesitas.
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan membantu seseorang merasa lebih segar dan bugar di pagi hari.
8. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri seseorang dan memberikan rasa pencapaian.
9. Meningkatkan Gairah
Menjadi lebih aktif secara fisik berarti meningkatkan kesehatan pembuluh darah Anda, yang berefek langsung untuk meningkatkan gairah seks.
Hal ini menurut para ahli kesehatan di Amerika Serikat dan sebuah studi dari Cornell University yang menyimpulkan bahwa atlet pria memiliki kehebatan seksual setara dengan pria yang 2-5 tahun lebih muda.
10. Memperbaiki Postur Tubuh
Postur tubuh yang perlu diperbaiki lambat laun akan membaik berkat sering melakukan aktivitas fisik.
Aktivitas fisik tidak memandang umur. Berapapun usia Anda saat ini, tetap banyak pilihan aktivitas fisik dan latihan yang bisa dilakukan dengan rutin demi tubuh yang sehat dan bugar.
(adv/adm)
